Знаете, на самом деле, худеть – просто! Я всегда была склонна к полноте. Соответственно, диета была для меня скорее образом жизни, так как со спортом я разминулась еще в детстве.)) Безуглеводная диета. Работала она на мне исправно, главное – не спрыгивать. Телом Барби я не обладала, конечно, но для поддержания своих 50-52 кг. было достаточно. После того, как лишние килограммы таки завладели моим телом (и разумом!), я годами пыталась от них избавиться. И все никак не удавалось. После рождения моей малышонки стало еще сложнее – недосып, непроходящая усталость, недосып, недосып, усталость, усталость, усталость))) Отсутствие времени!!! Я постоянно планировала взяться, наконец, за себя всерьез. К слову, диета все еще была неотъемлемой частью моей жизни, но она почему-то больше не была столь эффективной. К тому же любимый муж (который обещал, что худеть будем вместе после беременности) не помогал мне совсем, нагло поедая вкусняшки прямо передо мной! Аааааа!
Но вот я собралась с мыслями и духом, перечитала много полезной информации (меня это всегда мотивирует) и в одно майское утро начала. А начала я с йоги. Йога всегда меня влекла, но я не настолько социальна, чтобы идти в группы (к тому же это требует времени), но плюс пандемии в том, что теперь большой кусок жизни перешел в онлайн. Я нашла подходящие для меня видео (а их немного, ибо то фон странный, то голос zzzz усыпляющий, то недостаточно понятно для новичка) и начала. Мой зад, конечно, так и стремился к полу все 15 (всего-то!) минут времени, но оооооо! какой же это кайф почувствовать наконец-то свои мышцы!)))) Ооооо да, они у меня, оказалось, есть!)))) А я уж и не надеялась.
Этот короткий сеанс йоги взбодрил меня настолько, что я решила не останавливаться. В тот же день я вернулась к диете, уже гораздо серьезней, исключив углеводы, лишнюю соль и даже большинство фруктов, а потом вышла на быструю ходьбу, которой я и раньше, бывало, занималась, но надолго меня не хватало, как и с любым видом активности. Прекрасно помню, как это было – погода была чудесная, шел дождь… Даааа, проживающие в солнечных регионах меня поймут. Я шла так быстро, как могла, с наслаждением ловя каждую каплю. На первый раз я не планировала долгую тренировку, но те 4 километра вызвали во мне такую эйфорию, что мне хотелось смеяться и летать! Это было удивительное чувство и просто прекрасное начало перемен.
С тех пор я не останавливалась. Каждый будний день я начинала с йоги, ибо она дает мне силу продолжать день в правильном ритме! А еще снижает аппетит. Во второй половине дня, когда супруг мог остаться с ребенком, я ходила поначалу, а потом начала понемногу бегать в комфортном для меня ритме. Диета в первые два месяца оставалась строгой (позже опишу подробнее).
Потом мы поехали в отпуск, и я очень боялась, что на этом мой путь к совершенству оборвется, так как ходить/бегать я там не планировала, да и диету соблюдать сложно. Все ж отпуск – время релакса! Но по возвращении домой первое, что я сделала – уложила всех спать, сунула ноги в кроссы и пошлааааа.))) Да, тогда стояла жара +43 (живем мы в Греции), это была моя первая тренировка с такой высокой температурой за бортом, поэтому я решила не рисковать здоровьем и просто пройти в быстром темпе свою дистанцию. За время отпуска я набрала полтора килограмма, но по возвращению я без проблем вернулась на тропу войны с лишним весом, что меня, несомненно, порадовало и вселило некоторую уверенность в себе.
Поначалу – примерно первые три недели – мой вес почти не менялся, и я даже пришла уже в отчаяние, как внезапно мои килограммы начали со мной прощаться один за одним! В первые два месяца ушло 7 килограммов, через четыре месяца – 11. Ну и те полтора, набранные в отпуске.)) Каждое утро я со скептицизмом становилась на весы, мне постоянно казалось, что вот сейчас это чудо прекратится, и вес начнет возвращаться. А еще есть эффект плато, когда вес просто стоит на месте, невзирая на ваши усилия! Его я тоже ждала и боялась, боялась и ждала, продумывая тактику.)) Но эффект плато, похоже, тоже меня боялся, ибо его так и не случилось.)))
Потом пришла невероятно счастливая пора Рождества! Не могу передать словами, насколько я люблю это время года!!! И это, так же, как и время отпуска, для меня период релакса, то есть – no diet! Высококалорийные вкусности, требующие мороки и времени на кухне; имбирные печеньки – для нас это сразу стало семейной традицией, тут задействованы все руки и ручонки; и даже салаты с майонезом!))) Рождество – счастье и релакс!
Конечно, это не значит, что я заглатывала все подряд! Это уже просто невозможно, так как со временем организм привыкает к более здоровой пище, и после печенек неистово требует салат. Овощной, без майонеза.) Оставались со мной йога и пробежки (уже больше бегала к тому времени, чем ходила) – даже не сокращала их количество. По-прежнему 15-30 минут с понедельника по пятницу- йога, в субботу – 1 час, пробежки – 6 километров 5-6 раз в неделю. За то счастливое время я потяжелела, кажется, килограмма на 4. А потом уж оооочень долго не могла влиться обратно в свою диету. Но я справилась! Избавилась от свеженабранных жиров и добралась до парочки давно ожидающих своей очереди – в итоге, на данный момент – минус 14 кг. Чего и вам желаю!
Это не предел, я постоянно ищу и нахожу, что бы еще улучшить в своей фигуре – ягодицы, пресс, руки… Правда, скорее в формате эксперимента – посмотрим, что получится? Все свои эксперименты буду описывать далее.
Сейчас, подводя итог, могу сказать, что диета мне необходима, так же, как и спорт. И вам я бы рекомендовала то же самое – придерживаться диеты в любом случае и найти свой вид спорта (правда, шахматы не помогут)))). Если вы совсем не любите спорт ни в каком виде – начинайте с диеты, а там смотрите, как пойдет! Мы все разные, и не всем подойдет то же, что и мне или соседу справа. Кому-то диеты может быть достаточно, а кому-то хватит кардиотренировок для поддержания веса, а может даже и для избавления от него. Нужно пробовать! Если видите, что только диета не дает желаемого результата, подключайте спорт. Если видите, что только спорт не дает ожидаемого – диету в студию! Главное, не останавливайтесь и не отчаивайтесь. Все сработает, если не бросать. Делитесь в комментариях, что вам помогает больше.
Хочу поделиться с вами действительно стоящим и рабочим методом, как не сойти с дистанции – забиваем все в рутину! И именно так! Все просто – это, как чистить зубы, вы же не задумываетесь по утрам – стоит или не стоит? Есть настроение или нет? Вы просто берете щетку в руки и чистите зубы. Здесь так же. Определите для себя лучшее время для вашей активности и делайте это, не подпуская даже близко в голову мысль “А может…?” НЕ МОЖЕТ! Как только вы начнете задумываться, вы остановитесь. И велика вероятность, что не начнете снова. Поэтому, не задумывась, расстилаем коврик в назначенное время, и занимаемся пилатесом, фитнесом, йогой, табатой… Или идем, бежим, едем на велике, плаваем, да вообще, что угодно – выберите свое. Главное – начать!
Я проходила через сомнения, идти или не идти, бежать или нет, йога или полежать, но факт! – ни разу не пожалела, что все таки сдвинулась с места. НИ РАЗУ! Зато стоит пропустить занятие – сожаления тут как тут, потому как активность падает, вялость ужасная, а я ее жуть, как не люблю, да и жрать хочется всякую гадость. Беее! То же касается и диеты – составляем меню на день головой, а не желудком и вкусовыми рецепторами, и НЕ ОТСТУПАЕМ! Не подпускаем мысль о вкусненьком, сладеньком, солененьком и чем бы то ни было.
Конечно, не все всегда шло гладко – бывали у меня срывы, чаще в гормональные периоды – когда особенно стоит держать себя в руках. Я же набрасывалась на сладости или фастфуд.)) Но на следующий день я возвращалась к салатам, и последствия съеденного в момент слабости уходили примерно за неделю. А ведь могла за это время сбросить килограмм. Бегать тоже бывало сложно в такие периоды – слабость, настроение не всегда лучшее.. Я много раз разочарованно думала – ну все, тут я и выдохлась, а моя любовь к спорту на этом закончилась.(( Но через день-другой все возвращалось на круги своя, и я с радостью лезла в кроссовки и бежала, бежала, улыбаясь себе, окружающим и всей вселенной!
Так что, ребятки, на самом деле, похудеть – довольно просто. И я в этом убедилась не раз, и этому удивлялась не раз.
Итак, убедимся вместе?
Leave a Reply